פחדים ומחשבות אובססיביות מורידים לך את האנרגיה ומונעים ממך לחיות את החיים במלואם. בנוסף, נוירוזות ומתח מתמיד הם הגורם למחלות רבות. תוכל לנשום עמוק ולהרגיש את קלות החיים כשאתה מציל את עצמך מדאגות מיותרות.
הוראות
שלב 1
לאחר היציאה מהבית אתה תוהה כל הזמן אם כיבית או לא כיבית את המגהץ. ואז אתה חוזר לדירה ובודק, אם כי אתה יודע בוודאות שהכל בסדר. פסיכולוגים ממליצים להתמודד עם בעיה זו באופן הבא. התחל על ידי מיקוד תשומת הלב שלך בדברים הקטנים. לדוגמא, לאחר שכיביתם את המגהץ, הניחו אותו על מדף או ארון. אל תעשו את הדברים האלה בצורה מכנית, אלא נסו לזכור את הפעולה. יחד עם זאת, נקטו בצעדים נוספים שיעזרו לכם לתקן את הרגע, ובהמשך להקל עליכם ממחשבות אובססיביות ורעות.
שלב 2
כדאי גם להכין רשימה של הדברים שעליכם לעשות לפני היציאה מהבית. תלו אותו במקום בולט, רצוי מול דלת הכניסה שלכם או על מראה, כך שתמיד תוכלו לראות זאת. רשימה זו תעזור לך לנווט במהירות ולהבין אם עשית הכל. זה למעשה מאוד נוח, כי עם הזמן תזכרו את הרשימה הזו ותוכלו להיפטר ממחשבות אובססיביות.
שלב 3
מחשבות אובססיביות אינן תמיד מסוג זה. לפעמים אתה פשוט משחזר את מצב העבר בראשך, מה שלא נותן לך שקט נפשי. אתה יכול להתמודד עם זה באופן הבא. לעצום עיניים ולנסות להירגע מעט. עליכם להבין בבירור כי אתם נמצאים כעת בהווה ולא סביר להניח שכל דאגותיכם יוכלו לשנות משהו בעבר. זרקו את כל הספקות והתמקדו בדברים החשובים באמת. אם לפני השינה אתה מתגבר על ידי מחשבות רעות המונעות ממך להירדם, אז עשה את הפעולות הבאות. הירגעו ותנו לכל המחשבות לזרום בחופשיות, ואז הקיפו אותן נפשית בעזרת מסגרת וצבעו עליהן במכחול שהומצא. כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, תוכלו בנוסף לצייר נפשית משהו נעים ונעים לכם.
שלב 4
לפעמים אובססיה נובעת מהפרעה נפשית. במקרה זה, היקף הבעיה יכול להיות חמור בהרבה. אם לך או ליקירייך יש מחשבות שאין להן בסיס עובדתי, למשל, לגבי האיום על חייך מצד זרים או חשד לריגול עליך, אז עליך לפנות מיד למומחה מנוסה.
