איזה דבר מוזר זה - נפש האדם. מצד אחד, הוא חזק מאוד, חזק ויכול לעמוד הרבה. מצד שני, בריאות הנפש היא שברירית, מעוותת ולא ניתנת לשימוש. לכן, לעולם אל תבדוק את נפשך בכוח. עדיף לשים לב לאותם ניואנסים שכדאי להתאמן כדי שמצב בריאות הנפש לא יופרע.
הדבר הראשון שיש לזכור הוא שנפש האדם קשורה קשר בל יינתק לבריאות הגופנית. אם יש בעיות נפשיות כלשהן, הן עלולות לגרום למחלה פסיכוסומטית. עם זאת, קיימת גם אפשרות הפוכה: בעיות בגוף מולידות פתולוגיות סומטופסיכיות. לכן, חשוב מאוד להקשיב למצבך הגופני. אם יש מחלות, יש לטפל בהן. אם קיים חשד למחסור בויטמינים או מינרלים, יש לטפל בבעיה זו. חשוב לעקוב אחר הדיאטה שלך, אורח החיים הכללי שלך, ומנוחה נכונה ושינה כדי להפחית את הסיכון לבעיות נפשיות.
כל בעיה פסיכולוגית - תסביכים, פחדים, עמדות שליליות אישיות וכו '- משפיעות לרעה על מצב הנפש. אם אתה עוצם עיניים לאורך זמן לחרדה המוגברת שלך או נמנע מפתרון הבעיה עם דימוי עצמי נמוך, בסופו של דבר אתה יכול להתמודד עם השלכות קשות. יש לנטוש את הנטייה לתוקפנות אוטומטית, להאשמה עצמית וכן הלאה, על מנת לשמור על בריאות הנפש ברמה הנכונה.
אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש חוזרים על עצמם ללא הפסקה שתסמונת העייפות הכרונית, לחץ מתמיד או חמור, מתח מוגזם קבוע מערערים את הבריאות, הפיזית וגם הנפשית. מה לעשות? למד לנהל את הרגשות שלך, למד להתמודד עם לחץ. עם CFS - תסמונת עייפות כרונית - לפעמים אי אפשר להתמודד לבד. כדי לחזור לחיים הרגילים, אל תתעלם מהאפשרות לקבל עזרה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט.
לא כל האנשים יודעים לחיות "כאן ועכשיו", לעשות זאת במודע. אנשים רבים מתמקדים בעבר, וככלל מושם דגש על אירועים שליליים וחוויות שליליות. הם מתחרטים על משהו, מאשימים את עצמם במשהו. אנשים אחרים נוטים לחיות אך ורק בעתיד, מתכננים כל הזמן, חולמים על משהו ו"דוחים "את חייהם" להמשך ". לכל זה יש השפעה מזיקה על בריאות הנפש האנושית.
חשוב ללמוד ליהנות מהרגע הנוכחי, לא לחשוב על אותן בעיות שנותרו בעבר ולא ניתן לתקן, גם אם יש השלכות בהווה. אתה צריך לנסות לשחרר את כל הדברים השליליים כדי להתחזק. תוכניות העתיד אינן רעות, הן עוזרות להתפתח ולהתקדם. אבל אתה לא צריך לצפות כל הזמן במצבים, לשחק הכל בדמיון שלך, לחיות רק לרגע מהעתיד, שאולי עדיין לא יגיע.
כדי לשמור על בריאות הנפש הרגילה, האדם זקוק ליצירתיות או לתחביב כלשהו, במהלכו הוא ינוח נפשית. אל תשכח לתקשר עם אנשים אחרים. בידוד מרצון מהחברה, התקדמות מוחלטת לעבודה או ללימודים ללא אפשרות לתקשר עם חברים / קרובי משפחה יביאו לכך שבשלב מסוים הנפש החזקה תתחיל לקרוס. זה יכלול סיכון לפתח דיכאון קליני, אפשרות להפרעות חרדה או הפרעות חברתיות. כמעט ולא ניתן להיפטר מבעיות כאלה במהירות ובאופן עצמאי.
רגשות חיוביים, הנאה מהחיים, עשיית דברים נעימים מאפשרים לך לתמוך בנפשך ולהטעין אותך בכוח פנימי.
