בדיעבד, אנשים חשים לפעמים חרטה שעשו משהו לא בסדר, אמרו את המלים הלא נכונות או שתקו. לעיתים קרובות תחושה זו הופכת כל כך חזקה שהיא מתחילה להרעיל את חייו של האדם, תורמת לצמיחת הספק העצמי.
הוראות
שלב 1
הסתכל אחורה. נסה לזכור את כל הפעולות שאתה מתחרט עליהן. ניתוח אותם - מדוע עשית זאת ולא אחרת. רוב הסיכויים שיש לך טיעונים חזקים כדי להצדיק את מעשיך. לדוגמא, אתה מתחרט שבחרת במקצוע הלא נכון שרצית. כל יום, תוך כדי עבודה, אתה מייסר את עצמך עם המחשבה שטעית ונאלץ לעשות עסק לא אהוב. זכור מדוע קיבלת את ההחלטה להיכנס למוסד חינוכי אחר: בגלל התחרות הגדולה ביותר שעדיין לא הצלחת לעבור, או משום שלא תהיה לך האפשרות להרוויח כסף ולעזור למשפחתך בזמן שאתה לומד באוניברסיטה הרצויה? קבל את ההחלטה שלך והפסיק להכות את עצמך במקום להתמקד ביתרונות בעבודה הנוכחית שלך.
שלב 2
אם אפשר, נסה לתקן את פעולותיך. מעשה זה, תהא ההשלכות אשר יהיו, יעזור להקל על נטל החרטה ולדחוף אותך לפעולה. בקש סליחה מהאדם שפגעת בו, הודה ברגשותיך בפני יקירך וכו '. כך, תסיים דף מסוים בחייך ותפסיק להתעכב עליו.
שלב 3
חרטה, בנוסף לגרימת רגשות שליליים, יכולה גם היא להשפיע לטובה. זכור את מעשיך ושייך אותם בזיכרון לתחושה זו. בעתיד, כאשר תרצו לעשות את אותו הדבר, המחשבה על פעולה זו תגרום לתחושת חרטה עמוקה, אשר ללא ספק תחזור לאחר הנעשה.
שלב 4
פסיכולוגים מאמינים כי חרטה אופיינית ביותר למקסימליסטים - אותם אנשים השואפים להשיג את האידיאל בכל דבר. לכן לעתים קרובות הם מייסרים את עצמם עם מה שהיה קורה אילו היו פועלים אחרת. אנשים כאלה צריכים להשלים עם העובדה שהם לא יכולים להחזיר את מה שעשו, אבל להקפיד לשמור את החוויה הזו לעתיד.
