כדי לשפר את חייך, אתה צריך לעבוד כל הזמן על עצמך ועל ההרגלים שלך. אחרי הכל, מה שאנחנו עושים כל יום בסופו של דבר מעצב את האישיות שלנו. רבים רגילים לכנות רק נטיות שליליות כהרגלים, אך למעשה ישנם גם טקסים שימושיים שיש ליישם בחייהם לצורך שיפור עצמי והשגת יעדים.
1. ארוחת בוקר טובה עשירה בויטמינים וחומרים מזינים. ארוחה זו תאפשר לכם להישאר מלאים זמן רב ולכן לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר. מוזלי עם אגוזים ופירות, חביתה עם ירקות, מחית פירות או דייסה מושלמים לארוחת בוקר בבוקר.
2. הקדישו לפחות 5-10 דקות להתאמן. אחרי הכל, עושה תרגילי בוקר, אדם הופך לבריא יותר, חזק יותר, עמיד יותר במתח ומפסיק להרגיש ישנוני במהלך היום. פעילות גופנית קבועה בבוקר תשפר את ביצועי הגוף ותחזק את מערכת החיסון.
3. אם יש לכם מספיק זמן בבוקר, התקלחו במקלחת ניגודיות. ואם אתה ממהר להגיע לעבודה או לבית הספר, אתה יכול לנקוט בכביסה בניגוד. זה יעזור לך להמריץ, להגן על עצמך מפני הצטננות ולהפוך את גופך ליפה ואלסטי יותר.
1. העדיפו תמיד את עצמכם ואת יקיריכם. לא צריך לדאוג לדעות של אנשים סביבכם לגבי חייכם האישיים, טעמכם והעדפותיכם. אחרי הכל, האישיות שלך היא שהופכת אותך לאדם ייחודי.
2. התמקדו בלהיות מאושרים. זכרו - האושר חייב לבוא מבפנים, והוא נוצר על ידי ניהול אורח חיים נכון. התחברו לאנשים שמשדרים מצב רוח חיובי, רשמו רגעים שמחים שקרו במהלך היום, חייכו יותר, צחקו וחבקו יותר.
3. התמודד עם לחץ מיידית. אם קורה שנכשלת בשום עסק, אז אתה לא צריך ליפול מיד לדיכאון ממושך, שיהיה קשה מנשוא לצאת ממנו. לשם כך עליכם בהחלט להילחם בשלילה. זה יכול להיעזר במוזיקה קלאסית, חיבוק עם יקיריהם, ניחוחות אתריים שעליכם למלא את ביתכם בכדי להתגבר על לחץ, הליכה, מגע עם חיות מחמד, שיחה עם חבר או שינה.
4. הכינו באופן קבוע רשימות של הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. רבים מאיתנו רגילים להתמקד ישירות באותם גורמי אישיות המונעים מאיתנו להפוך לאדם שאליו אנו שואפים. אבל למעשה, בשביל זה אתה צריך לחשוב מה הופך אותנו למה שאנחנו, אילו תכונות שכבר יש לנו עכשיו, צריכים להיות מופעלים ומפותחים.
5. הימנע מצריכה מוגזמת של ג'אנק פוד והתמקד באכילה בריאה. כדי ליישם הרגל זה בחיים, עליך להיפטר מאותם מאכלים בביתך שאינם תואמים להגדרה של "אכילה בריאה". אז פשוט סעו לסופר או לשוק הקרוב ביותר כדי לקנות מגוון חדש של אפשרויות מזון בריא. אם אתם רגילים לאכול אוכלים עתירי קלוריות וג'אנק פאו, עברו לתפריט החדש בהדרגה, והכניסו אותו בהדרגה לחייכם.
1. כדי להירדם מהר יותר, בצע תרגילים מרגיעים. זכרו כמה קשה לכם לקום מהמיטה בבוקר. הסיבה לכך היא שכל השרירים שלנו נרגעים במהלך השינה. וכדי לעזור לגופך להשלים את ההליך הזה מהר יותר, אתה יכול לעשות כמה תרגילי מתיחה פשוטים לפני שאתה הולך לישון או לנקוט במדיטציה.
2. שטפו את כל האיפור לפני השינה. בנוסף לקוסמטיקה, הרבה חומרים המגרים את העור ומשפיעים לרעה על בריאותו מופקדים על פנינו במהלך היום. בנוסף, שאריות שאריות מהוות דרך ישירה לפריצות ופצעונים.לכן, אם את רוצה שהפנים שלך יזרחו מניקיון ובריאות, השתמש במסירי איפור לפני שאת הולכת לישון.
3. קרא מה אתה אוהב. ערב הוא זמן נהדר לקריאה מרגשת. אתה לא צריך לקרוא ספרות אקדמית מסובכת לפני השינה אם זה לא מביא לך הנאה. קרא את אותם ספרים שעוזרים לך להסיח את הדעת מהעסקים והעבודה ועושים אותך מאושר יותר.
