כמעט כולם מתחילים במוקדם או במאוחר לחוש חוסר שביעות רצון מחייהם ומחליטים לשנות אותם לטובה. עם זאת, לא כולם מסוגלים להתגבר על הפחד שלהם משינוי ולהתחיל לפעול באמת.
נחוץ
- - עיתון
- - עט או עיפרון
- נייר וואטמן
- - מספריים
- - מגזינים
- - גישה לאינטרנט
- - מדפסת
הוראות
שלב 1
על מנת לשנות את חייך עליך קודם להבין באיזה תחום אתה זקוק לשינוי. שב ונתח את כל תחומי החיים: משפחה, יחסים עם אנשים, עבודה, עושר חומרי, התכונות האישיות שלך. קח פיסת נייר ורשום את האזורים שבהם אתה זקוק לשינוי.
שלב 2
כתוב הערה מבהירה לצד כל פריט. אם אינך מרוצה מהתפקיד, בפרשנות, לא רק ציין את מטרתך - להחליף עבודה, אלא גם את המיקום או התחום הרצוי בו אתה רוצה לממש את עצמך. אם אתה רוצה שינויים בחיים האישיים שלך, אל תהסס לתאר לאיזה סוג של שינויים אתה מצפה: פגוש את בן / ת חלומותיך, התחתן, נולד / ת ילד, או להיפך, סיים קשר חסר סיכוי שנמשך עוד יותר מדי זמן וכו '.
שלב 3
שקול את השאלה "מה ישתנה בחיי אם הרצונות הללו יתגשמו?" וכתוב תשובה מפורטת לכל פריט. לפיכך, אתה יכול לראות בבירור כיצד חייך יכולים להשתנות לטובה אם תתגבר על הפחד שלך לשנות משהו. יש חשיבות רבה למוטיבציה נכונה, שכן רק היא מסוגלת לדחוף אדם לפעולה.
שלב 4
על מנת לשנות את הגישה הפסיכולוגית שלך ולהפסיק לפחד משינוי, צור קולאז 'של רצונות. קח נייר ציור או פיסת נייר גדולה. מצא תמונות במגזינים או באינטרנט שימחישו את רצונותיך. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול להשתמש בתצלום של אדם עם דמות שאתה אוהב כהמחשה לחלום זה. כדי להשיג אושר בחיים האישיים שלך, בחר תמונה שאיתה תקשר את הרצון הזה: זה יכול להיות צילום של זוג נשוי מאושר או סתם ציור שמגלם אהבה ורוך. גזרו תמונות של רצונות ממגזינים או הדפיסו תמונות שנמצאו באינטרנט במדפסת, והדביקו אותם על נייר ווטמן מוכן. תלו את הקולאז 'שנוצר במקום הבולט ביותר בחדר, למשל, מעל המיטה. זה יאפשר לך לא לשכוח את הרצונות שלך.
שלב 5
הקדישו 10-15 דקות כל יום לדמיין את הרצונות שלכם. באווירה רגועה, התבונן בקולאז 'שלך ודמיין בצבעים כיצד יהיו חייך כאשר השינויים המיוחלים מתרחשים בו. ויזואליזציה תאפשר לך למזער את הפחד ממשחק, ולאחר מספר ימים תרגיש שלא רק שהפסקת לפחד, אלא שאתה עצמך באמת רוצה שרצונותיך יתגשמו בהקדם האפשרי. אתה יכול גם להשתמש בשיטת ההדמיה "על ידי סתירה": דמיין איך ייראו חייך אם אתה עדיין לא מעז לשנות בהם משהו.
שלב 6
הכן את עצמך לעובדה שכל מה שאתה רוצה לא יכול לקרות בבת אחת ברגע אחד, מכיוון שכל השינויים מתרחשים בהדרגה. זכרו כי אפילו הצעד הקטן ביותר יקרב אתכם למימוש חלומותיכם, לכן פיתחו אסטרטגיה להשגת המטרה והתחילו לעבוד עליה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אך עדיין חושש מדיאטה או פעילות גופנית, התחל בקטן: החלף את אחת הארוחות השופעות בארוחות צנועות או בריאות יותר, ובמקום להתיש את עצמך באימונים ארוכים בחדר הכושר, עשה את חמש הדקות הפשוטות ביותר תרגילים. אחרי כמה שבועות תרגיש שהכל בכלל לא מפחיד, ותהיה מוכן לסבך את התוכנית כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
שלב 7
פנקו את עצמכם במתנות קטנות על כל צעד שתעשו.למשל, החלטת ושוחחת עם בעלך על מה שלא מתאים לך בזוגיות - כפיצוי, הרשה לעצמך לקנות דבר חדש. עשיתם דיאטה כבר שבוע - אכלו את העוגה האהובה עליכם. כתבת מכתב התפטרות - קבע לעצמך פגישה לא מתוזמנת עם חברים.
שלב 8
תמיכה מבחוץ תעזור לך להתחיל את המסע שלך להשגת התוכנית שלך. שוחח עם בני משפחה או חברים שאתה בטוח בהם, ספר על המטרות והרצונות שלך ובקש מהם שיעזרו לך נפשית. כל האנשים מעוניינים להפוך את חיי יקיריהם למוצלחים, ולכן הם בהחלט יעזרו לך להפסיק לפחד משינויים ולהתחיל בדרך הקשה להשגת כל מה שתכננת.
