רופאים, כתבי עת וטלוויזיה המתמודדים זה עם זה מייעצים לתאם את קצב החיים עם המקצבים האישיים שלך. איזון עומסים זה ישפר את ביצועיכם ויעזור לכם להרגיש רעננים ורעננים. נותר רק להבין כיצד בדיוק אתה צריך לארגן מחדש את שגרת יומך.
נחוץ
לוח שנה של ירח
הוראות
שלב 1
כדאי שתדעו שבנוסף ליומיום, ישנם מקצבים שבועיים, חודשיים ואף שנתיים. למרות מגוון זה, לא קשה לקחת אותם בחשבון.
שלב 2
ראשית, גלה מי אתה מבחינת הפעילות היומיומית: ינשוף, עפרונית או יונה. גושים הם אנשים שמוצא להם נוח ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם, ינשופים יושבים מאוחר ומתעוררים קרוב יותר לארוחת הצהריים, ויונים יכולות להסתגל לכל קצב חיים. גם שיאי הפעילות משתנים בהתאם לסוג. לכן, עבור אנשים-לגדלים עדיף לעשות דברים חשובים בבוקר. יונים צריכות לקחת על עצמם עבודה אחראית לאחר ארוחת הצהריים, אך ינשופים צריכים לרשום משימה חשובה של השעות בשעה 17-18 ביומן.
שלב 3
כמו כן, זמן הארוחה תלוי במקצבים היומיומיים. אם העפרוני, שקם מהמיטה, יכול לאכול את ארוחת הבוקר שלו ללא שום בעיות, הדבר יגרום לקשיים מסוימים עבור הינשוף - הרי הבטן עדיין לא התעוררה. עדיף שאנשי ינשוף פשוט ישתו קפה בבוקר וייקחו את הכריכים שלהם לעבודה, כי בעוד שעתיים הם יהיו רעבים.
שלב 4
עוד בלימודים היית שם לב שהשיעורים הקלים ביותר היו בלוח הזמנים בימים שני ושישי, אך יום שלישי וחמישי, להיפך, היו עמוסים. הבדל כזה בעומס הושג מכיוון שהתזמון נערך תוך התחשבות בביורמית. כעת, כשאתם קובעים תוכנית עבודה לשבוע, עליכם לקחת בחשבון שיום שני הוא עדיין יום קשה, ולא לסתום אותו במשימות חשובות. שלישי, רביעי וחמישי הם זמנים עמוסים. צא משישי למשימות שגרתיות שקטות.
שלב 5
מקצבים חודשיים הם מקצבים טבעיים. הם קשורים לשינויים בשלבי הירח, אשר, כמובן, משפיעים על הפעילות האנושית. במהלך הירח החדש חלה ירידה בפעילות הגופנית והנפשית. במהלך שלב הירח שעווה, אינדיקטורים אלה משתפרים, אך עדיין לא כדאי לגוף להעמיס בעבודה - הוא אמור לנוח. אך לאחר הירח המלא תוכלו להשלים את כל המשימות שנקבעו לחודש. בשלב זה, גוף האדם מכוון לתת אנרגיה, ואתה תתמודד עם משימות ללא קושי. על ידי רכישת לוח שנה ירחי רגיל, אתה יכול לתכנן תוכניות תוך התחשבות בביו מקצבים חודשיים.
שלב 6
מקצבים חד שנתיים הם מקצבים המתאימים לעונות המשתנות. אז, באביב ובקיץ, הריגוש העצבי אצל אנשים גבוה יותר. בחורף, להפך, הפעילות פוחתת. הסתיו נחשב לעונה המתאימה ביותר לאדם - לחץ הדם וקצב הלב חוזרים לקדמותם, הפעילות עדיין גבוהה. עם כל זה בחשבון, תוכלו לבחור מתי לקחת פרויקטים חשובים מהעבודה ומתי לצאת לחופשות.
