כל אדם נקלע למצב מלחיץ, אך כמה רגעים נתפסים בצורה חריפה במיוחד - שיחה לא נעימה עם בוס, שערורייה בבית, חדשות רעות וכו '. כדי להצליח לצאת ממצב של לחץ אקוטי, עליך לעקוב אחר כמה טיפים.
במצב לחץ אקוטי, חשוב להחזיר את הנשימה הרגועה. לשם כך עליכם לנשום עמוק דרך האף, להתעכב מעט ולנשוף לאט. תרגיל זה צריך להיעשות מספר פעמים.
מצא לעצמך פעילות מרגיעה. הסתכל סביבך, רשום נפשית את כל מה שמקיף אותך. דבר עם עצמך את שמות הצבעים של הפריטים. לספור את הימים זה דבר טוב. קח מחשבון ונסה לחשב כמה ימים אתה חי, כמה שעות בחודש, כמה פעמים בשנה אתה מצחצח שיניים וכו '. פעילויות אלו יכולות לעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך.
נסה להרגע. שתו מעט מים, הרפו את השפתיים והגיעו למצב נוח. תוכלו לעצום עיניים לכמה שניות ולדמיין שיש חוף ים יפה לידכם.
אם אפשר, עזוב את האזור בו נוצר המצב הלחץ. עדיף לצאת לאוויר הצח, אבל אם זה לא אפשרי, אז חדר אחר, מסדרון, מרפסת יעשו זאת.
תרגיל מיוחד גם יעזור לכם להירגע. לשם כך יש למקם את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ולהישען קדימה. הגוף צריך להיות רגוע, הידיים צריכות להיתלות בחופשיות. נשמו ברוגע ולאט. במצב זה, זה מספיק לעמוד במשך 1-2 דקות.
נסו למצוא בן זוג לשיחה נעים. מצא נושא שיחה משותף - ילדים, בעלי חיים, בילוי, תחביבים וכו '. אם אין אף אחד בקרבת מקום, אז הפעל מוזיקה נעימה. דרכים פשוטות אלה יכולות לעזור לך להחזיר את המורל במהירות.
