יותר מדי רעשי רקע מסיחים את האדם המודרני מהמציאות ואפילו ממחשבותיו שלו. אם אתם שואפים לחיים הרמוניים, חשוב להפוך לאדם מודע וקשוב וללמד זאת לילדיכם.
הוראות
שלב 1
ללמוד לעשות מדיטציה. טכניקות נשימה ומבצעים מיוחדים נהדרים למתחילים. זה נחמד לשלב מדיטציה עם ארומתרפיה ואימון אוטומטי.
שלב 2
שימו לב לפרטים. אילו צבעים, טקסטורות וחפצים מקיפים אותך? חשב מחדש את גווני הירוק, מצא את כל האובייקטים המעגליים בשדה הראייה שלך, שרטט או רשום את התוצאה. הערת הורים: תרגיל זה שימושי לילדים.
שלב 3
במקום לדאוג או להצטער, השתמש בכלים לארגון עצמי ולהשתקפות. אין טעם לחשוב על מועד אחרון אם אתה הולך לישון. תכנן את יום העבודה של מחר ותנוח: תזדקק להרבה אנרגיות. התבונן על אירועי העבר, אך אל תיתן לעצמך ללכת לאיבוד בצער. חי בהווה!
שלב 4
תקן את מצבך כאן ועכשיו. הבגדים והנעליים שלך נוחים? מה מריח מסביב? איך אתה מרגיש? האם אתה רוצה לאכול, לישון, להתאמן? על מה אתה עובד כרגע? הפסיקו לחיות לפי אינרציה, הגיע הזמן לשלוט בחייכם.
שלב 5
היה מתחשב באחרים. כשאתם מתקשרים עם חבר, צפו ברגשותיו, הקשיבו לבעיות, התקשרו איתו בכנות והבנה.
