טיפוח מזון יכול להוביל למשקל עודף ולבעיות בריאותיות. בעבודה הנכונה על עצמך, אתה יכול להפוך אוכל לאמצעי הישרדות, אך לא למטרת קיום.
הוראות
שלב 1
חשבו מה חשוב לכם יותר: אוכל שתוכלו לטעום למספר דקות בלבד, או גזרה דקיקה ובריאות מעולה? זכרו שאוכל טעים הוא לא העיקר בחיים. בריאות וכושר גופני נהדר יביאו לך הרבה יותר שמחה ממזונות עתירי קלוריות. הבעיה היא שאתה צריך ללכת להרמוניה לאורך זמן ובהתמדה, וזה האוכל. אוכל הוא הנאה מהירה ומשתלמת. אך יש לזכור באיזו מהירות גופך זוכה לשמחה זו, באותה מהירות עקבותיו עוברים. וההנאה מיופי ובריאות מתמשכת.
שלב 2
נסו למצוא תשוקה לעצמכם. העלאת המזון לפולחן עשויה להצביע על כך ששמחות רוחניות גבוהות יותר עדיין אינן זמינות עבורך. אתה יכול להתאים את הרגע הזה בעצמך. מצא משהו שאתה אוהב - עבודה מעניינת או תחביב מרגש. ואז האובססיה לאוכל תיסוג ברקע. זכרו, כשאתם נלהבים ממשהו, אתם אפילו לא רוצים להתנתק לחטיף. אפשר גם להתאהב. במצב זה, התיאבון של האדם מצטמצם בחדות, כיוון שראשו ולבו תפוסים על ידי אחרים.
שלב 3
הימנע מאכילת שעמום, חרדה ובעיות. יש לטפל בנושאים קשים באמצעות פעולה, ולא באמצעות אוכל. העובדה שאתה אוכל בכל סיטואציה לא מובנת מעידה על היחס שלך עדיין פסיבי לחיים שלך. קח את זה תחת שליטה בדחיפות, ולא יהיה זמן להתמכרויות.
שלב 4
אל תתפתו. אתה לא צריך לקנות מגוון של דברים טובים אם אתה מרגיש כאילו תקפוץ עליהם מייד. קנו מעט מעדנים ואוכלים עתירי קלוריות. להתרגל לאכול ארוחות קטנות. אתה לא צריך לזלול בכל פעם, כמו האחרון. נסו לאכול לאט, כך תוכלו להיות שבעים עם הרבה פחות אוכל. אל תאכלו כשאינכם רעבים, למשל, לחברה. כבדו את עצמכם ואת גופכם, אל תשליכו עליו. אם אתה באמת צריך לשבת לשולחן עם כולם, לשתות מים דוממים ולהעדיף חטיפי ירקות קלים מאוד.
שלב 5
היכנס לחסין מכל מיני פרסומות מזון ובעיקר מסעדות מזון מהיר. זה בהם האוכל הוא הכי עשיר בקלוריות ומזיק. כלול חשיבה ביקורתית. אל תיפול לתמונה יפה. תאר לעצמך כמה שומן, תוספים לא בריאים וקלוריות יש למזון כזה. חשבו כמה מאושר גופכם באוכל בריא - ירקות טריים, עשבי תיבול, אגוזים ופירות. אם אתה באמת מפנק את עצמך עם אוכל, אז בדיוק זה.
