למרבה הצער, לא כל אחד מאיתנו יכול לומר שהוא מרוצה לחלוטין מחייו. אבל הכל בידיים שלנו, ואנחנו יכולים לשפר את חיינו במהירות ובקלות. צריך רק לדבוק בכמה כללים.
תוכנית 80/20
המהות של אספקת החשמל על פי תוכנית זו היא כדלקמן. עליכם להפחית את שיעור המאכלים האהובים עליכם ביום ל -20%, בעוד ש -80% הנותרים צריכים להגיע ממאכלים בריאים: ירקות, אגוזים, פירות, דגים וכו '. זו לא האסטרטגיה הטובה ביותר לוותר לחלוטין על האוכל האהוב עליך, שכן קיים סיכון גדול להתפרק ביום אחד ולתת לכל עבודתך לרדת לטמיון. רק תיזהר.
הליכה
אם אתה עדיין לא בטוח שאתה מוכן ורוצה להתחיל ברצינות לשחק ספורט, התחל מהיסודי. צאו לטיולים יומיים של שעה וחצי. טען את המוזיקה האהובה עליך בנגן ובחר מקום שקט: פארק, סוללה וכו '.
ארוחת צהריים איתך
כדי לשמור על תזונה בריאה מחוץ לבית, אנו ממליצים לכם לארוז את ארוחת הצהריים בבית ולקחת אותה איתכם. קנו ארגז אוכל שימושי ונחמד והצטיידו בכמה מתכוני חטיפים מהאינטרנט. בזמן שכולם אוכלים סלט מיונז מיושן במסעדה מקומית, אתם מתענגים על תבשיל השרימפס שלכם.
תנוח
אם לא נח זמן רב, אתה מרגיש לא טוב, חולה, אתה לא צריך ללכת לעבודה. קח יום חופש. אנחנו עובדים רוב חיינו, ואם ברגע שאתה מרשה לעצמך להיות מוסחת מכל דאגות העבודה, שום דבר נורא לא יקרה. נסו לנוח כמה שיותר, ולמחרת גם אתם וגם הסובבים אתכם ישימו לב שהביצועים שלכם גדלו משמעותית.
