רבים מהמתחמים שאתה חווה בבגרות מקורם בילדות. הרגשות וההתרשמויות העיקריים כל כך חזקים שתוויות, מילים רשלניות, נסיבות לא מושגות או סתם תאונות משפיעות על תפיסת העולם בעתיד.
הוראות
שלב 1
פקח עיניים לבעיה הקיימת. אתה צריך להודות בפני עצמך שהמתחם שלך באמת קיים ואלה לא רק מילים ריקות שאין להן בסיס אמיתי. רק אחרי זה הגיוני להמשיך הלאה, אחרת כל פעולות לא יהיו יעילות.
שלב 2
עליכם לגלות מה בדיוק חוזר על עצמו בחייכם שנה אחר שנה. אלה יכולים להיות נסיגות בחיים האישיים שלך (החלפת בן זוג אחד למשנהו, שבסופו של דבר מתברר זהה לזה של הקודם), מחלות סומטיות חוזרות ונשנות, סיטואציות בהן אתה נקלע לסדירות מעוררת קנאה וכו '. אם תזהה דפוס התנהגות מונוטוני זה ש"רודף "אותך גם כאשר הנסיבות משתנות, אז זה יהפוך לבסיס המורכב שלך - דבר שעליך לעבוד עליו ביסודיות.
שלב 3
עליכם לנתח את הרגשות והמחשבות המגיעים אליכם כשאתם נקלעים למצב לא נעים וחוזר על עצמו. בדרך כלל מדובר בביטויים חיוביים שיכולים לחזור על המשמעות של מה שנחווה בצורה חיה מאוד בילדות. לדוגמא, אם חסר תשומת לב ואהבה לילד, הרי שבבגרותו כל כשל בחייו האישיים ילווה בהצהרה שאיש אינו אוהב אותו. עכשיו תדע שיש לולאה על המצב, ברגע שאתה אומר נפשית או בקול רם את משפט המפתח - החלף מיד, התחל לחשוב בכיוון אחר, הפוך. טכניקה זו תנטרל את הצביעה השלילית - המשימה שלך היא לפתח הרגל חדש.
שלב 4
לפתח מודל חדש של התנהגות. על ידי הבנת מה גורם לך להיכשל שוב ושוב ועל ידי למידה לפעול בנקודת הטיה, עליך להחליף את תפיסותיך השליליות הרגילות בתרחיש חדש. תאר לעצמך מה אתה רוצה לצאת מהמצב, חש את האלטרנטיבה הזו וחי כאילו זה כבר קרה. אז תהוו מודל התנהגות חדש ותיפטרו מתסביך הילד. תמיד עודדו את עצמכם וחשבו על עצמכם בצורה חיובית - זכרו כמה אנשים אוהבים, מעריכים ואכפת לכם. ואם הסיבה למתחמים של ילדים הייתה התנהגות שגויה של ההורים, אז תבינו שהתלונות שלכם ריקות ולא יצרניות. התנתקו מהעבר באמצעות הדמיות חיוביות.
