נשימה מסמלת את הקשר האנושי עם העולם. שאפו - אתם לוקחים מהעולם, נושפים - אתם נותנים לו את זה. באופן אידיאלי, הנשימה צריכה להיות אחידה ורגועה: נשמו עמוק, נשפו לאט. זה מדבר על הרמוניה של האישיות. בהתבגרות, הילד לומד לרסן רגשות ורגשות לא הולמים, גדל בלחיצות ובלוקים רגשיים, כפי שמעידים נשימה רדודה בגיל מבוגר.
נשימה נכונה היא אחד המרכיבים של נפש וגוף בריאים. התבונן כיצד ילדים צעירים מאוד נושמים: כאשר הם נושמים, הבטן שלהם עובדת, היא מסתובבת בשאיפה ומתנשפת בנשיפה. מבוגר לרוב נושם דרך החזה. זאת בשל המוזרויות של הנפש בגילאים שונים.
פסיכולוגים משתמשים בידע זה כדי להבין את בעיות הלקוח. לדוגמא, אם אדם, מבלי שהוא מבין זאת, שואף ומחזיק את הנשיפה, או להיפך, "אינו רוצה" לשאוף, עליו להיות מאובחן כבעיות אישיות בתקשורת עם אנשים ועם עצמו.
אם אדם נושם באופן שווה ורגוע, שריריו נינוחים, כלי הדם מורחבים בצורה מתונה, הלחץ תקין, השינה טובה, התהליכים הפיזיולוגיים בגוף חופשיים. אדם כזה הוא בריא ומאושר.
נשימה לא נכונה היא עניין אחר. בגוף אין מספיק חמצן, כלי הדם צובטים, אדם עלול לחוות סחרחורת, הפרעות לב וכלי דם, נשירת שיער, רעידות, נדודי שינה והשלכות רבות אחרות.
כמו שנשימה משתקפת בגופנו, כך התהליכים בגוף משתקפים בו. כך, באמצעות נשימה, אנו יכולים להשפיע על הפיזיולוגיה שלנו.
אני רוצה להציע לך טכניקת נשימה פשוטה שתרגיע את נפשך וגופך. נקט עמדה נוחה בשתיקה, בישיבה או בשכיבה. עדיף שאף אחד לא יהיה בסביבה, כדי לא להפריע לך. לעצום עיניים וללכת נפשית על כל הגוף במבט הפנימי שלך. קחו נשימה עמוקה איטית דרך האף ואותה נשיפה איטית דרך השפתיים - צינור. נסו לנשום יותר זמן מהשאיפה. צפה באוויר עובר בנחירייך וממלא את החזה. עכשיו בכוונה מכוון את האוויר הזה לבטן. מטעמי נוחות, שים את היד שלך שם: כשאתה שואף את האוויר, הבטן צריכה להיות מעוגלת כמו כדור, כשנשפים נשימה. יש להפנות את כל תשומת לבכם לתחושות בגוף ולשאיפה - נשיפה.
לפיכך, לנשום במשך 10-15 דקות. במהלך תקופה זו, הגוף יירגע, הנפש תירגע, תוכלו להשתחרר ממחשבות מיותרות ולהרגיש נחשול של כוח. תרגלו שיטה זו מדי יום ובמהרה תבחינו שהפכתם רגועים בהרבה, התגובות שלכם במצבי לחץ יהיו פחות אלימות.
נשמו פנימה שמחה, נשמו טוב, והיו בריאים.
