אישה במהלך ההריון צריכה להתמודד עם הרבה שינויים הקשורים לבריאות, פיזיולוגיה ומצב רגשי. אחת הבעיות האפשריות בתקופה זו היא דיכאון לפני הלידה. אף על פי שרוב האמהות המצפות תופסות את ההריון כזמן המתנה לנס, לעיתים אפשרית תגובה אחרת, הנגרמת על ידי מספר קשיים או דאגות.
איך זה בא לידי ביטוי?
בתקופה מסוימת כל אישה בהריון הופכת לבכיינית, עצבנית, עצובה. לרוב זה נקבע על ידי שינויים הורמונליים בגופה, ולא על ידי דיכאון טרום לידתי, אך במקרים מסוימים כדאי לחשוד שמשהו לא תקין.
התסמינים הבאים עשויים להצביע על כך שאישה סובלת מדיכאון טרום לידתי:
- תחושת חוסר תועלת משלך,
- אַשׁמָה,
- חרדה קשה מתהליך הלידה,
- עצבנות יתר
- עייפות מתמדת
- פחד להפוך לאמא רעה לתינוק,
- קושי בקבלת החלטות
- קושי בשינון,
- חוסר יכולת להתרכז
- מצב רוח מדוכא מתמיד,
- הפרעות שינה שאינן קשורות לציפייה של התינוק,
- עלייה או ירידה במשקל שלא עקב הריון,
- אובדן עניין במין.
חלק מהתופעות הללו יכולות ללוות אפילו אם מצפה חיובית מאוד, אך מורכבות הביטויים הללו מעידה לרוב על בעיות חמורות כאשר כדאי לפנות למומחה - פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
ממה זה נגרם?
אין סיבות ברורות לכך שחלק מהנשים סובלות מדיכאון טרום לידתי, אך ישנם גורמי סיכון מסוימים המגבירים את הסבירות לכך:
- בעיות במערכות יחסים משפחתיות (כל קשיים במערכת יחסים עם בן / בת זוג יכולים להפוך לסיבה להופעה של פחד מבדידות ודיכאון),
- נטייה למצבי דיכאון (דיכאון בעבר או הימצאות בעיה אצל אחד מקרובי המשפחה),
- זיכרונות שליליים הקשורים להריון (אובדן של ילד או קושי בלידה),
- פתולוגיה של הריון (אם הציפיות לתינוק מסובכות מבעיות רפואיות, עלול להיווצר מתח חמור בגין "נחיתותו" של האדם),
- חוסר תמיכה של יקיריהם (כאשר מגיעים שינויים רציניים, יש צורך בתמיכה מאחרים).
כל חוויה כואבת יכולה להפוך לסיבה להתפתחות של דיכאון טרום לידתי, אך חשוב לעקוב אחר איזו מחשבה או מצב שמפריעים לציפייה הרגילה של התינוק.
למה זה מסוכן?
אין נתונים אובייקטיביים על האופן שבו דיכאון יכול להשפיע על מהלך ההריון ועל התפתחותו העתידית של הילד, שכן נרשמים מעט מאוד מקרים של הפניות עם בעיות דומות למומחים. עם זאת, מאמינים כי לילד אם דיכאונית עשויים להיות סטיות מסוימות בהתפתחות הנפשית, נטייה למחלות, ולהיות גם בעתיד סחוט וסגור רגשית. בין אם זה נכון ובין אם לא, עדיף לא לברר מהניסיון שלך.
ישנן עדויות שכמעט כל הנשים שחוות דיכאון במהלך ההריון אינן עוברות ממצבים אלה לאחר הלידה. מטופלים רבים המבקשים עזרה פסיכולוגית לאחר לידת תינוק ציינו כי התסמינים הראשונים הופיעו במהלך ההריון, כלומר. הדיכאון הידוע יותר לאחר הלידה הוא סוג של המשך לדיכאון לפני הלידה.
איך להתמודד עם זה?
כדי להתחיל לפתור בעיה, עליך להבין ולקבל אותה. השלב הבא הוא ליצור קשר עם מומחה או עם הרופא שלך. עדיף לספר מה מפריע לך ולנסות להבין מדוע. רק במקרים הקיצוניים ביותר הרופא רושם לאישה ההרה תרופות נגד דיכאון. ישנן תרופות שאינן מזיקות מספיק לילד, אך אף אחד לא יסכן את בריאותן של אמהות ותינוקות לעתיד.
לדיכאון קל כדאי לבקר בקבוצת פסיכותרפיה או לעבוד עם פסיכולוג באופן פרטני. לעיתים עבודה באמצעות חוויות שליליות מהעבר מסייעת להיפטר לחלוטין מבעיות, במקרים אחרים משתמשים בטכניקות של טיפול באמנות, במקרים שלישיים יתאימו טכניקות מדיטציה או טראנס. במהלך העבודה יתברר האם שיטה זו או אחרת יעילה או לא.
אפילו לבד, אתה יכול לעזור לעצמך לצאת מדיכאון טרום לידתי:
- אתה יכול להוציא מחשבות רעות מהראש בעזרת העסק המועדף עליך. יצירת תענוגות קולינריים, צפייה בסרט האהוב עליכם, תפירה, ציור - כל פעילות שהייתה מהנה בעבר תעשה.
- מועיל לנהל שגרת יום וללכת אחריו בקפדנות. הוא מספק את העלייה בכל יום באותה שעה, ארוחות, טיולים, מנוחה ושאר מניפולציות ונהלים הנחוצים לכל אם מצפה. בהקשר זה, "יום גראונדוג" יאפשר לא לחשוב על משהו שלילי, אלא לזכור את מה שטרם הושג מהמתוכנן.
- כאשר עייפות מתהפכת ואין שום רצון לעשות משהו, תרגילים קלים יעזרו להחזיר את הטון. בהתחלה יש לבצע אותם בכוח, אך בהדרגה יורגש נחשול של אנרגיה. במהלך ההריון אנו ממליצים על פעילויות המיועדות במיוחד לאמהות לעתיד: אירובי אקווה, יוגה או כושר לנשים בהריון וכו '. בתוכניות כאלה, אתה לא יכול רק להבריח דיכאון, אלא גם למצוא חברות חדשות שבוודאי יהיה להם מה לחלוק עם אחרים.
- אתה לא צריך לבלות כל הזמן בבית לבד, לחכות לבעלך מהעבודה או מהמסיבה הארגונית. נשים בהריון יכולות גם לצאת עם חברות וחברים, ללכת לקולנוע או לקחת שיעורי צילום.
כדאי תמיד לנסות להבטיח שהמחשבה העיקרית של אישה במהלך ההריון היא מימוש לידתו הקרובה של תינוק יפה. השמחה מהעובדה שבקרוב אחד האנשים החשובים והאהובים בעולם סוף סוף ישן לידו, אמורה להבריח את הדיכאון לפני הלידה ולהחזיר את שמחת החיים.
